EMS
training
Το EMS είναι το ακρωνύμιο των αγγλικών λέξεων Electrical Muscle Stimulation που σημαίνει Ηλεκτρική Μυική Διέγερση. Η τεχνολογία αυτή, εκτός από το χώρο της υγείας στον οποίον εφαρμόζεται πολλά χρόνια με επιτυχία, έχει ενταχθεί και στη βιομηχανία της γυμναστικής με πολύ θεαματικά αποτελέσματα.
Με τη χρήση του παλμικού ερεθίσματος επιτυγχάνεται μυϊκή σύσπαση που διεγείρει ταυτόχρονα περισσότερες από 650 μυϊκές ομάδες. Είναι μια θεραπευτική γυμναστική και προσφέρει ανταγωνιστικά πλεονεκτήματα σε σχέση με τα υπόλοιπα ήδη γυμναστικής.
ΟΦΕΛΗ:
- Εξοικονόμηση χρόνου αφού η διάρκεια της προπόνησης είναι μόνο 20 λεπτά, μια φορά την εβδομάδα και αντιστοιχεί σε 180 λεπτά συμβατικής άσκησης.
- Μηδενικός κίνδυνος τραυματισμού καθώς κατά τη διάρκεια της προπόνησης ενεργοποιούνται ταυτόχρονα οι πρωταγωνιστές και οι ανταγωνιστές μύες, ενώ δουλεύει χωρίς την ύπαρξη πραγματικού βάρους δίχως επιβάρυνση του σώματος αποφεύγοντας μυοσκελετικές κακώσεις.
Σε ποιους απευθύνεται:
H εξάσκηση με το EMS είναι κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών, άνω των 16 ετών. Πιο συγκεκριμένα είναι ιδανική και προσφέρει ιδιαίτερα πλεονεκτήματα σε:
άτομα που δεν έχουν καθόλου χρόνο
άτομα που δεν τους αρέσει το γυμναστήριο, αλλά επιθυμούν να αθληθούν
άτομα που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ
άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και ευεξία
υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος σε συνδυασμό με τη μείωση του ποσοστού λίπους, αλλά την παράλληλη αύξηση του μυϊκού ιστού
άτομα με προβλήματα στην πλάτη, μέση και στις ορθώσεις
άτομα που θέλουν σύσφιξη, βελτιώνοντας την κατάσταση του δέρματός τους
γυναίκες που θέλουν να βελτιώσουν την εικόνα της κυτταρίτιδας και της χαλάρωσης
άτομα της 3ης ηλικίας για τη διαχείριση τυχόν προβλημάτων, όπως για παράδειγμα η οστεοπόρωση
γυναίκες μετά από εγκυμοσύνη, για επαναφορά της εικόνας του σώματος με παράλληλη βελτίωση της φυσικής κατάστασης
άτομα μετά από επέμβαση για αποκατάσταση, του μυϊκού τόνου και επαναφορά της φυσικής κατάστασης
άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα και προβλήματα στις αρθρώσεις
άτομα που απλά θέλουν να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν από την ένταση της ημέρας κάνοντας το ειδικό πρόγραμμα χαλάρωσης, που αντιστοιχεί σε μια συνέδρια κανονικού μασάζ.
Συχνές ερωτήσεις
Γιατί η προπόνηση EMS είναι η πιο αποτελεσματική σε σχέση με μια συμβατική εκγύμναση;
Η εκγύμναση με τη βοήθεια της ηλεκτρικής διέγερσης λαμβάνει χώρα σε περιοχές υψηλής έντασης.Κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης EMS, το 90% όλων των μυών που βρίσκονται ανάμεσα σε δύο ηλεκτρόδια ενεργοποιούνται διαδοχικά με ΚΑΘΕ κύκλο συσπάσεων.Επιπλέον, οι συσπάσεις των μυών είναι δυνατότερες και πιο έντονες σε σύγκριση με την μεμονωμένη εθελούσια σωματική άσκηση.Συγκριτικά με την συμβατική προπόνηση με βάρη, ενεργοποιούνται και εδώ οι βαθύτεροι μύες, γεγονός που οδηγεί στον καλύτερο εσωτερικό συγχρονισμό των μυών.Με βάση αυτά τα επιστημονικώς αποδεδειγμένα δεδομένα μπορείτε να έχετε πολύ πιο σημαντικά αποτελέσματα και σε μικρότερο χρονικό διάστημα.Δεδομένης της διάρκειας και της έντασης των συσπάσεων των μυών, το αποτέλεσμα μίας, έως και 20 λεπτών, προπόνησης με EMS μπορεί άνετα να συγκριθεί με αρκετές ώρες συμβατικής γυμναστικής με βάρη, γεγονός που με την σειρά του σημαίνει γρηγορότερα ορατά αποτελέσματα .
Πόση ώρα κερδίζω μέσα από την προπόνηση EMS;
Μια φυσιολογική προπόνηση στο γυμναστήριο, συμπεριλαμβανομένης της προθέρμανσης, αντιστοιχεί σε 2-3 ώρες τη φορά. Για να δείτε και να αισθανθείτε τα αποτελέσματα πρέπει να προπονείστε τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα, δηλαδή 6 ώρες ή περισσότερες ανά βδομάδα . Με το EMS χρειάζεστε μόνο 20 λεπτά την εβδομάδα για να δείτε ασύγκριτα αποτελέσματα σε σχέση με τις αμέτρητες ώρες που χρειάζεστε με την συμβατική γυμναστική.
Είναι η εκγύμναση EMS επικίνδυνη; Υπάρχει περίπτωση το ρεύμα να βλάψει το σώμα μου;
Όχι. Η χρήση της χαμηλής σε συχνότητα ροής ρεύματος χρησιμοποιείται ευρέως στις αθλητικές προπονήσεις και στις θεραπείες αποκατάστασης.Οι μύες αποτελούν ηλεκτροχημικά όργανα, τα οποία για να συσταλούν χρειάζονται την ηλεκτρική διέγερση που προέρχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα.Η τεχνολογία ΗΜΔ χρησιμοποιεί αυτήν την φυσική αρχή αλλά είναι ικανή να εντείνει την συστολή με την εφαρμογή ηλεκτροδίων απευθείας πάνω από τον μυ.
Πονάει η εκγύμναση EMS;
Όχι. Το μηχάνημα EMS λειτουργεί με χαμηλής ροής συχνότητα και οι μύες μας δεν μπορούν να αντιληφθούν την διαφορά ανάμεσα στην φυσική διέγερση που προέρχεται από τον εγκέφαλο και στην εξωτερική διέγερση που προέρχεται από ένα ηλεκτρόδιο.
Μπορούν όλοι να προπονηθούν με την βοήθεια της EMS; Θα πρέπει να αποφύγω την εκγύμναση EMS εάν πάσχω από κάποια συγκεκριμένη πάθηση;
Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να προπονηθούν με τη χρήση του EMS, από 16 ετών και άνω υπό την προϋπόθεση ότι είναι απόλυτα υγιής, όπως ισχύει με όποια άλλη μορφή άσκησης.
Ωστόσο, εάν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, το οποίο σας εμποδίζει να συμμετέχετε ακόμα και στα συμβατικά αθλήματα, τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Οι απόλυτες αντενδείξεις ή μερικές αντενδείξεις είναι οι εξής:
- Καρδιαγγειακά προβλήματα (Καρδιακός βηματοδότης, By pass)
- Εγκυμοσύνη
- Σοβαρή διαταραχή του κυκλοφορικού και κυκλοφορική διαταραχή στις αρτηρίες
- Κοιλιακό τοίχωμα ή βουβωνοκήλη
- Φυματίωση
- Αρτηριοσκλήρωση σε προχωρημένο στάδιο
- Σακχαρώδη διαβήτη
- Σοβαρές νευρολογικές ασθένειες
- Πυρετό, οξείς βακτηριακές ή ιογενείς μολύνσεις
- Αιμορραγία και τάση έντονων αιμορραγιών (αιμοφιλία)
- Επιληψία
- Θρόμβωση
- Πρόσφατες φλεγμονές και τραύματα
- Τεχνητά μέλη / Βίδες σε κατάγματα
- Ανωμαλίες αρτηριακής πίεσης
- Νεοπλασματικές ασθένειες (καρκίνος)
Εάν υποφέρετε από κάποια από τις παραπάνω καταστάσεις, παρακαλούμε συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να πάρετε την άδειά του πριν ξεκινήσετε να προπονήστε με το μηχάνημα EMS.
Γιατί το EMS είναι τόσο αποτελεσματικό;
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης EMS, το 90% όλων των μυών ενεργοποιούνται διαδοχικά με ΚΑΘΕ σύσπαση. Επιπλέον, οι συσπάσεις των μυών είναι δυνατότερες και πιο έντονες σε σύγκριση με την μεμονωμένη εθελούσια σωματική άσκηση. Συγκριτικά με την συμβατική προπόνηση με βάρη, ενεργοποιούνται και εδώ οι βαθύτεροι μύες, γεγονός που οδηγεί στον καλύτερο εσωτερικό συγχρονισμό των μυών. Με βάση αυτά τα επιστημονικώς αποδεδειγμένα δεδομένα μπορείτε να έχετε πολύ πιο σημαντικά αποτελέσματα και σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
Θέλω να κάνω μια δοκιμαστική προπόνηση στο EMS BODY . Πόσο θα μου κοστίσει και ποια είναι η διαδικασία να κλείσω ένα δοκιμαστικό ραντεβού;
Η δοκιμαστική προπόνηση δεν έχει κανένα κόστος στο στούντιο μας μπορείτε να επικοινωνήσετε για ένα δωρεάν ραντεβού .